Vercors, pays des quatre montagnes...

- hébergement et taxes de séjour
- les repas du dîner du J1 au déjeuner du J7
- encadrement
- transferts nécessaires à la randonnée
- prêt des raquettes + bâtons
- l'accès libre à l'espace forme
- le thé, café et tisanes (sauf au refuge)

- les séances de bien-être en option
- les dépenses personnelles
- l'assurance optionnelle
- les frais d'inscription
- l'éventuel ticket de montée au télésiège de la Sure (4 €)

Jour 1 : RV entre 17h et 19h30 à Méaudre et installation.
Jour 2 : Sommet de Nave ou du Bec de l'Orient avec vue sur la vallée de l'Isère et descente vers le domaine de Gève avant de profiter de l'espace forme du gîte.
Jour 3 : La Moucherotte par "Les Jeux" et la Croix des Ramées. Retour par la Bergerie des Ramées.
Jour 4 : Les crêtes de Crois Chabaud à la découverte de la faune. Après-midi libre : détente ou randonnée dans les Bois de Claret.
Jour 5 : Itinéraire aérien sur les crêtes de Plénouze à la Molière : le Mont Blanc en point de mire. Sauna, relaxation.
Jour 6 : Randonnée le long du Vallon de la Fauge sous les arêtes du Gerbier et détour par la cascade de glace. Bain størvatt.
Jour 7 : Petit déjeuner puis dispersion.

L'espace forme du gîte :
- accès libre au sauna, bain størvatt ( jacuzzi en plein air chauffé au bois), fauteuil shiatsu et hydrostimulation Kneipp.
- des séances bien-être en option : stretching, yoga, relaxation et shiatsu (4 x 1h durant le séjour),
- des soins individuels en option : modelage bien-etre corps (1h), shiatsu (50min), modelage dos et tête (30min).

Découvrez en détail l'itinéraire

Jour 01 :
Arrivée à Arcanson, à Méaudre, entre 17h et 19h30. Dîner puis présentation de la semaine.

Jour 02 :
Direction le Pré de Nave pour une vue plongeante sur la vallée de l'Isère ou le Bec de l'Orient sur les falaises nord du Vercors. Nous gagnons le Pas de la Clé d'où Colbert faisait descendre les arbres pour la construction de la flotte de Louis XIV. Descente vers le domaine de nordique de Gève.
Sauna, fauteuil shiatsu et hydrostimulation selon Kneipp. Séance de Bien-être pour ceux qui ont choisi cette option. Dîner gourmand. 12 km, 5 h de marche. +500 m de dénivelée.

Jour 03 :
Le Moucherotte à partir de Lans en Vercors : une montée par « les Jeux » et la Croix des Ramées. Traversée sur les crêtes jusqu'au Moucherotte avec Grenoble à nos pieds. Pique-nique et retour par la Bergerie des Ramées de lapiaz en lapiaz (configuration géologique de calcaire ressemblant à de petites crevasses).
Bain størvatt : jacuzzi en plein air chauffé au bois. Convivialité assurée sous les flocons !
Option Séance de Bien-être. Dîner. 10 km, 6 h de marche. + 550 m de dénivelée.

Jour 04 :
À la poursuite des traces d'animaux (chevreuils ou lièvres) sur la crête de Croix Chabaud ou la Croix de Jaume. 8 km, 3 h de marche. + 150 m de dénivelée
Déjeuner à Arcanson. Après-midi : à la carte
Soit une nouvelle sortie avec votre guide à travers le Bois du Claret. Du haut des tremplins de sauts à ski, vous surplombez le village d'Autrans et apprécier la vue d'ensemble. 7 km, 3 h de marche. + 150 m de dénivelée.
Ceux qui veulent faire une pause détente et farniente ; alors après-midi libre.

Jour 05 :
Une belle ascension nous attend aujourd'hui pour gagner l'alpage la Molière. En récompense, un inoubliable panorama : de la mer de nuages sur la vallée grenobloise, se détachent les sommets du Dévoluy, des Ecrins et le Mont Blanc. Pique-nique panoramique ou déjeuner en auberge de montagne.
Retour à Arcanson, espace forme : sauna ou relaxation près du feu de cheminée...
Option Séance de Bien-être. Dîner. 13 km, 6 h de marche, + 650 m de dénivelée.

Jour 06 :
Le long du vallon de la Fauge, sous les arêtes du Gerbier puis un détour par la magnifique cascade gelée de la Fauge.
Bain størvatt. Option Séance de Bien-être. Un repas gourmand... rien de tel pour clore cette superbe journée. 11 km , 5 h de marche, + 400 m de dénivelée.

Jour 07 :
Fin du séjour après le petit-déjeuner.

L'ESPACE FORME, EN ACCES LIBRE :

LE SAUNA
Chaque jour vous pourrez, si vous le désirez profiter du sauna.
Ce sont les gens des pays du nord qui ont mis au point cette technique de régénération des fonctions sudatoires. En effet, dans les pays froids, le corps cherche à économiser ses dépenses en calories, c'est pourquoi la sudation est limitée au minimum.
Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d'où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.

L'HYDROSTIMULATION SELON KNEIPP
Ce sont de petits jets en pluie fine sur les jambes qui favorise une vasodilatation et une vasoconstriction des capillaires.
Cette technique à pour effet de renforcer l'activité veineuse et ainsi de favoriser la circulation dans les jambes.

LE FAUTEUIL SHIATSU
Après l'effort, le réconfort avec ce fauteuil qui vous relaxe et détend les zones contracturées par la pratique de la marche.

LE BAIN STØRVATT
Le Størvatt (prononcez "Chtourvatt") est un authentique bain chaud tranquillisant qui a la particularité d'être placé en extérieur. Ici à Arcanson, dans le jardin, il sera le bienvenu pour vous relaxer en fin d'après-midi. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d'un feu de bois grésillant en plein air.


LES SEANCES BIEN ETRE, EN OPTION (1 heure, 4 fois pendant le séjour) (sous réserve d'un minimum de 4 pers)

STRETCHING
Étirements et assouplissements en douceur sur les chaînes musculaires.

YOGA
Les postures choisies aident à prendre conscience et dissiper les zones tendues et les crispations inutiles du corps. La pratique des différents types de respiration dans un climat montagnard est un bon complément de revitalisation.

SHIATSU
Technique orientale d'acupressure (pressions avec les doigts) sur les différentes zones du corps. Cette technique offre une excellente détente musculaire.

RELAXATION
La relaxation vous permettra de vous détendre, d'éliminer les états de tension ou de diminuer les douleurs liées à de mauvaises habitudes posturales.


LES SOINS INDIVIDUELS, EN OPTION (sous réserve d'un minimum de 4 pers )


MODELAGE BIEN-ÊTRE : modelage sur l'ensemble du corps en insistant tout particulièrement sur les zones les plus tendues, à base d'huile végétale et d'huiles essentielles, visant la détente musculaire. Ce modelage participe au bien être et à l'harmonie du corps et ne constitue en aucun cas une action thérapeutique. Durée : 1h.

LE SHIATSU est une technique de médecine traditionnelle chinoise de pressions sur les trajets des méridiens d'acupuncture. Elle améliore la souplesse des tissus musculaires et facilite le fonctionnement des systèmes circulatoires (sang, lymphe, transit). Durée : 50 minutes.

MODELAGE DOS & TÊTE : C'est principalement dans le dos, les épaules et la nuque que siègent les tensions musculaires liées au stress. Grâce à cette pause détente, les crispations et lourdeurs se relâchent et le corps retrouve mobilité et légèreté. Durée : 30 minutes