Déconfinement : trouver une randonnée à 100 km de chez vous

Depuis le 11 mai, les randonnées sont à nouveau autorisées dans un rayon de 100 km. Une information que tous les passionnés de nature et de marche attendaient avec impatience ! Nous vous donnons tous nos conseils pour choisir votre prochain sentier en respectant l'ensemble des règles toujours en vigueur pour lutter contre la propagation du COVID-19. 

1. Trouver une randonnée à moins de 100 kilomètres

C'est l'information principale à retenir de cette première phase de déconfinement pour les sportifs et les randonneurs. La pratique d'une activité physique est désormais autorisée dans un rayon de 100 kilomètres autour de son domicile. Cette distance est calculée à vol d'oiseau. Ce n'est pas évident de connaître son périmètre de possibilités pour partir randonner sur les chemins. 

Certains outils vous permettent de calculer ce cercle de 100km en fonction d'un point précis sur la carte. Des sites internet vont plus loin puisqu'ils vous proposent même des idées de balades et de randonnées au coeur de ce périmètre. Parmi eux : 

• La carte proposée par déconfinons-autrement, un outil sur le site internet de Voyageons autrement (tourisme durable), vous permet d'identifier la limite des 100 km après avoir entré votre adresse. 
• Le site internet altitude-rando a ajouté une option pour tracer un cercle de 100km sur sa carte interactive. Sur celle-ci, vous retrouver des centaines d'idées de randonnées, notamment dans les massifs alpins, pyrénéens, le jura, les Vosges, le Massif central et la Bretagne ! 
• Le site visorando regroupe une quantité importante de randonnées classées par niveaux, pour vous inspirer. Le site propose également un classement des randonnées par fréquentation et le calcul du rayon de 100 kilomètres (application mobile)
• Helloways, la communauté en ligne pour trouver votre inspiration ! Une référence de randonnées et de micro-aventures autour de chez vous. 
• Le site internet de la Fédération Française de Randonnée mon GR, ne propose pas le calcul des 100 kilomètres, mais vous permet de trouver des idées de randonnées et d'itinérances ainsi que l'ensemble des règles pour la pratique du sport. 

2. Reprendre progressivement la randonnée

Attention lors de cette reprise, notamment pour ceux qui n'ont pas eu la possibilité de maintenir une activité physique pendant le confinement. Penser à reprendre la randonnée de manière progressive, en privilégiant des sorties assez courtes, de 2 à 4h, avec peu de dénivelés. N'oubliez pas d'emporter de l'eau et de bien vous hydrater ! Cela permettra à votre système respiratoire et à vos muscles de se remettre doucement dans le rythme et éviter, ainsi, les douleurs.

Un autre conseil pour cette reprise est de préférer des secteurs et des sentiers peu fréquentés et de suivre les balisages officiels, pour respecter plus aisément les distanciations physiques et pour éviter les blessures. Cela vous permettra de découvrir des secteurs moins connus ! N'hésitez pas, non plus, à adapter vos horaires pour éviter les pics de fréquentation de certains lieux et espaces naturels. Si lors de votre arrivée sur le lieu de randonnée, la fréquentation est déjà importante, ne prenez pas de risque et changez de programme pour une autre balade. 

3. Les règles à connaître pour la pratique de la randonnée

Le ministère des sports, les fédérations et organismes sportifs ont chacun contribué à éditer des règles pour la pratique de la randonnée dans un cadre sanitaire approprié. Seules les activités sportives individuelles et pratiquées en extérieur sont autorisées. 

Les principes de distanciation sociale et les gestes barrières doivent être maintenus et adaptés à la pratique : 

• 2 mètres de distance entre participants pour la randonnée, 1,5m minimum latéralement lorsque vous croisez d'autres personnes
• 5 mètres pour la marche rapide (+ de 6km/h) et 10 mètres pour le vélo 
• Gel hydroalcoolique ou savon pour se laver régulièrement les mains 
• Éviter le masque pendant la pratique de la randonnée, sauf en cas de croisement trop rapprochés avec d'autres randonneurs. Gardez toujours un masque dans votre sac pour pouvoir le mettre lors des pauses, en amont ou en aval de la randonnée. 
• Les collations et l'hydratation doivent être strictement personnelles (pas d'échange de gourde, d'aliments ou d'effets personnels...) 
• Moins de 10 personnes (5 si les personnes du groupe sont à risque)
• La pratique de la randonnée est sans limite de temps et dans un rayon de 100 km, sans attestation. 
• Attention aux règles et adaptations locales. En fonction des régions, départements, certains secteurs et lieux publics ou naturels seront soumis à certaines interdictions de pratique de la randonnée.