Préparer son voyage : les bonnes pratiques

Marcher, c’est simple. Mais évoluer en pleine nature demande vigilance et préparation, surtout en été. Les phénomènes climatiques sont aujourd’hui plus intenses, plus rapides, parfois plus imprévisibles. Voici nos conseils pour les éviter et savoir comment réagir si vous y êtes confrontés. Le B.A.-ba pour partir serein. 

L’essentiel à retenir 

• Vérifier la météo et les niveaux de vigilance avant et pendant le séjour, chaque jour
• Préparer un fond de sac complet, même si la météo semble favorable
• Adapter son allure aux conditions du terrain (boue, neige, vent, chaleur, froid)
• En cas d’orage : quitter les sommets et descendre rapidement
• En cas de forte chaleur : partir tôt, éviter les heures les plus chaudes, boire très régulièrement
• Respecter strictement les interdictions d’accès aux massifs en période de risque incendie
• Ne jamais traverser un cours d’eau en crue
• Se protéger contre les tiques et insectes et surveiller toute réaction inhabituelle
• Savoir faire demi-tour ou annuler si les conditions l’exigent. La sécurité prime toujours sur l’objectif de la journée.

Les bons réflexes sur les sentiers

Un sentier change de visage avec la météo. 

Après la pluie ou en période de gel, la boue, les feuilles mortes, la neige ou la glace rendent les appuis instables. Les surfaces rocheuses mouillées deviennent particulièrement glissantes. Dans ces situations, on ralentit, on pose bien le pied, on utilise des bâtons si nécessaire et on accepte d’adapter son allure. 

À proximité des falaises ou des zones surplombantes, il est essentiel de garder une distance de sécurité. Les ruptures de terrain ne préviennent pas, et le vent peut déséquilibrer rapidement, surtout sur les crêtes exposées. 

Les sentiers qui longent des falaises ou traversent des couloirs rocheux peuvent être exposés aux chutes de pierres. On traverse ces zones sans s’y arrêter. 

En bord de mer, la vigilance porte sur la houle et les marées. Une forte vague peut surprendre, et certains passages deviennent impraticables à marée haute. Vérifier les horaires avant de s’engager change tout.

Le fond de sac indispensable 

La météo peut évoluer rapidement, même si la journée commence sous un grand soleil. Un “fond de sac” bien pensé doit toujours comprendre :

• Veste et surpantalon imperméables et respirants
• Une couche chaude type polaire
• Gants et bonnet ou tour de cou
• Lunettes de soleil
• Couvre-sac pluie
• Chaussettes de rechange
• Lampe frontale
• Couverture de survie
• Gourde (au minimum 2 litres en été)
• Aliments énergétiques
• Petite pharmacie
• Téléphone chargé + batterie externe
• Carte papier et boussole. Le GPS est un outil formidable… tant qu’il a de la batterie. 

Les risques météo

Chaque jour, il est essentiel de consulter les prévisions météo à court terme. En France, le site de Météo-France est la référence pour les prévisions, les vigilances et les alertes (orages, canicule, vents violents, inondations, feux de forêt, vagues-submersion…). À partir d’une vigilance orange, la prudence doit clairement augmenter. Si les conditions sont mauvaises, il est préférable d’opter pour un itinéraire alternatif ou de reporter la sortie. 

Risque orage 

La foudre est le danger principal en montagne.

Voici nos conseils pour vous mettre en sécurité :

• Éviter les sommets, crêtes et zones dégagées
• Ne pas s’abriter sous un arbre isolé
• Éviter les falaises et parois
• Descendre en altitude dès que possible
• Maintenir environ 5 mètres entre chaque personne
• Éteindre les téléphones
• Ne pas courir
• S'accroupir en s’isolant du sol (sac à dos dessous)
• S'éloigner de tout objet métallique 

Les orages entraînent souvent une chute brutale des températures et des rafales puissantes. Ils peuvent également provoquer des crues soudaines, même loin de la zone où il pleut. 

Risque canicule

Les épisodes de chaleur sont plus fréquents et plus intenses. La randonnée augmente naturellement la température corporelle. En cas de fortes chaleurs, cela peut entraîner insolation ou coup de chaleur. 

Les bonnes pratiques :

• Partir tôt le matin
• Éviter les heures les plus chaudes (12h–17h en été)
• Porter des vêtements clairs, amples et couvrants
• Chapeau couvrant la nuque
• Lunettes catégorie 3 minimum
• Boire toutes les 30 minutes environ
• Prévoir au moins 2 litres d’eau. L’eau des ruisseaux ou abreuvoirs peut être contaminée. On évite de la consommer sans traitement. 

Risque incendie 

Sécheresse, chaleur et vent (Mistral, Tramontane) favorisent les départs de feu. En période estivale, certaines zones forestières peuvent être fermées par arrêté préfectoral. Ces interdictions doivent être respectées strictement. Ne jamais jeter de mégots. Ne jamais allumer de feu. Les niveaux de danger vont de faible (accès autorisé) à très élevé (accès interdit). En cas d’interdiction, il n’y a pas d’exception. 

Risque inondation 

Les pluies intenses peuvent provoquer des montées d’eau extrêmement rapides. Dans le sud de la France, les épisodes cévenols sont particulièrement surveillés. En cas d’alerte, il est préférable d’annuler ou reporter la randonnée. On ne traverse jamais un cours d’eau en crue, même s’il semble peu profond. 

Risque froid et vent

Le froid est accentué par l’altitude et le vent. L’hypothermie ou les gelures peuvent s’installer plus vite qu’on ne l’imagine, surtout si l’on est mouillé ou fatigué. Avoir une couche chaude dans le sac n’est jamais superflu. Se changer rapidement si l’on est trempé peut éviter une situation grave. 

Risques liés à l’altitude

En altitude, l’air plus sec favorise la déshydratation. Il faut boire régulièrement, même sans sensation de soif. Le mal aigu des montagnes peut apparaître à haute altitude : maux de tête persistants, nausées, fatigue inhabituelle, troubles visuels. En cas de symptômes, la seule solution efficace est de redescendre.

Insectes et animaux

• Abeilles et guêpes : attention lors des repas en extérieur. En cas de piqûre, retirer le dard (abeille), désinfecter et appliquer du froid.
• Moustiques : surtout au crépuscule et près des eaux stagnantes. Un répulsif est conseillé.
• Taons : fréquents près des rivières et pâturages. Désinfection après piqûre + crème antalgique.
• Tiques : Porter des vêtements couvrants, inspecter la peau chaque soir, retirer rapidement avec un tire-tique. En cas d’apparition d’un cercle rouge autour de la morsure ou de fièvre, consulter.
• Punaises de lit : elles sont de plus en présentes malgré tout le soin des hébergements. Et ce, dans tous types d’hébergements, sans lien avec l’hygiène. Pour les éviter,
  • En prévention : utiliser Clako punaises ou huiles essentielles,
  • Pendant votre randonnée : Isoler vos affaires dans un sac hermétique et séparer vos vêtements de nuit et nécessaire de couchage dans un sac hermétique séparé du reste. Traiter préventivement duvet, bagages et effets personnels (intérieur/extérieur). Inspecter régulièrement literie et linge de lit (signes : petits points noirs et traînées noires ou rouges).
  • En cas de piqûres ou de doutes : prévenez l’hébergeur.
  • À votre retour : lavage à 60° de toutes vos affaires ou congélation à -20° pendant 70 heures minimum.
• Serpents : en France, seules les vipères sont venimeuses et les cas graves restent rares. En cas de morsure : appeler le 18 ou le 112 et attendre les secours. Les couleuvres sont inoffensives.

Numéros et liens utiles

• Pompiers : 18
• SAMU : 15
• Gendarmerie : 17
• Urgences européennes : 112
• Météo France
• Vigilance Météo France
• Risques Climatiques
• Météociel
• Météo Europe

On ne lutte pas contre les éléments. On les respecte. Faire demi-tour n’est jamais un échec. Reporter une randonnée est parfois la meilleure décision. La nature sera encore là demain. L’essentiel, c’est de pouvoir continuer à la parcourir longtemps. Et si vous avez un doute, une question : appelez-nous ! Votre sécurité, c'est notre priorité.