Marche nordique entre Cadaquès et Collioure

Hébergement :
Vous serez logés en chambre de 2 personnes. Vous pouvez choisir, sous réserve de disponibilité, une chambre individuelle avec supplément.
Hôtel *** à Cadaquès et hôtel ** à Banyuls, proches du centre ville et tout près de la mer et du port.

Repas :
Dîners en ville à Cadaquès dans deux restaurants différents ; dîners à l'hôtel ou dans un restaurant juste à côté. Cuisine méditerranéenne aux accents du sud. Pique-niques tirés du sac à midi.

Groupe :
De 5 à 8 participants

Nombre de jours d'activité : 4 jours et 2 demi-journées de rando

Niveau : Étapes de 7 à 12 km par jour, 3 à 4 h de marche en moyenne, sans difficultés techniques. L'apprentissage de la marche nordique est à la portée de tous, pour peu que l'on soit motivé.

Climat : Climat de type méditerranéen. La plaine du Roussillon est l'une des régions les plus chaudes de France, avec plus de 300 jours d'ensoleillement par an, un vent fréquent (la tramontane) et des pluies rares mais violentes. Le printemps et l'automne sont de bonnes périodes pour randonner.

Si vous venez en train :
Accès gare de Perpignan. Nombreuses liaisons quotidiennes TGV. Vous y serez accueilli(e) par votre accompagnateur à 15h10. Il vous y ramènera en fin de randonnée vers 15h30.

Service plus :
Chamina Voyages réserve vos billets de train SNCF. Vous bénéficiez d'un tarif et d'une place garantis, vous pouvez alors vous inscrire en toute sérénité. Pour recevoir une proposition de chez vous à la gare de départ de la randonnée, contactez-nous : transport@chamina-voyages.com.

Si vous venez en voiture :
Rendez-vous directement à l'hôtel à à 16h45 Cadaquès ; parking gratuit de l'hôtel.
Vous suivrez le guide en voiture pour rejoindre Banyuls. Parking gratuit proche.
Si vous laissez votre voiture à Perpignan, gare SNCF : parking sécurisé EFFIA pour 60 € la semaine ; parking Appart-city sécurisé ; Zenpark en face de la gare pour 30 € la semaine

Pour connaître votre itinéraire consulter les sites internet : www.viamichelin.fr ou www.mappy.fr

Côté Français :
Le réseau Natura 2000 est constitué de Zones de Protection Spéciale (application de la directive Oiseaux), et de Zones Spéciales de Conservation (application de la directive Habitats).
Au niveau de la Côte Vermeille il s'agit du site " posidonie de la côte des Albères ". Ce site présente plusieurs particularités :
- une très grande superficie : 4229 ha sur un linéaire étendu (presque 40 km de côte)
- des fonds hétérogènes caractérisés par une complexité de biocénoses (bancs de sable à faible couverture permanente d'eau marine, les herbiers de posidonie, les récifs, les grottes marines submergées ou semi-submergées)
- la présence d'un espace naturel déjà protégé, la réserve naturelle marine de Cerbère-Banyuls, un site exclusivement marin. La zone s'étend d'Argelès à Cerbère.
Une procédure d'étude et de création d'un parc naturel marin de la Côte Vermeille fut confiée conjointement au préfet maritime de Méditerranée et au préfet des Pyrénées-Orientales en mars 2007. Cette étude a aboutit à la création du Parc Naturel Marin du Golfe du Lion.

Côté espagnol :
Le Parc Naturel d'Intérêt National des Albères a été créé par la Loi du 10 mars 1986 par le Parlement de Catalogne. Structurellement, le Site Naturel de l'Albera se compose de deux parties : l'une, la zone occidentale (Requesens-Baussitges), surface largement arborée offrant une grande diversité de végétation de moyenne montagne et l'autre plus sèche et plus basse (Sant-Quirze-de-Colera - Balmeta) qui offre prédominance de végétation d'arbustes.
Ainsi donc pouvons-nous trouver, dans la première, des espèces d'une flore propre aux milieux humides, comme le houx commun (Ilex equifolium, que la loi protège), l'if (Taxus baccata) et de nombreuses orchidées, alors que l'autre zone offre une prédominance d'espèces plus adaptées à la sécheresse, englobées dans ce que l'on appelle le maquis méditerranéen, comme par exemple l'argelas noir (Calicotome spinosa) et les cistacées (Cistus, fam). En ce qui concerne la faune, il convient de mentionner particulièrement une espèce emblématique, la tortue d'Hermann (Testudo hermanni), puisque, avec le Cap de Creus et le Garraf, c'est le seul lieu où elle a été réintroduite avec succès. Le Parc Naturel du Cap de Creus, créé en 1988, occupe une superficie de 13843 ha, dont 10780 pour la partie terrestre et 3063 pour la partie marine. Le parc se situe dans l'Alt Empordà (Gérone). Ses limites englobent la quasi totalité de la frange littorale comprise entre Roses, Cadaqués et le Port de la Selva, et s'enfoncent dans l'intérieur jusqu'aux communes de Palau-Saverdera, Pau, Vilajuïga et Garriguella. Ce parc naturel, visité par près de 500000 personnes en 2004, est unique de par son triple intérêt : sa richesse biologique terrestre, sa richesse biologique marine et son patrimoine historique et culturel. Du point de vue biologique, la diversité de sa végétation et de sa faune revêt un intérêt particulier de par la coexistence d'éléments méditerranéens et extra-méditerranéens et la présence de nombreuses espèces singulières. Le parc est également reconnu pour la beauté exceptionnelle de ses paysages. En ce qui concerne le patrimoine historique et culturel environnant, le monastère de Sant Pere de Rodes, authentique joyau de l'art roman catalan, constitue l'élément le plus représentatif. Les environs daliniens de Portlligat et de la vallée de la Santa Creu, ainsi que les gisements archéologiques qui témoignent de la présence ancestrale de l'homme dans la région, sont également importants. Les priorités à adopter pour le Cap de Creus concernent l'amélioration des infrastructures et des services, la signalisation, la réintroduction d'espèces et le développement de la notoriété de cet espace au moyen de publications et d'études. D'autre part, le programme d'actions pour ce parc naturel prévoit, d'une manière plus générale, le développement de la gestion du milieu marin, la prévention des incendies de forêts, la réhabilitation d'espaces urbains présentant un intérêt en terme d'intégration dans le milieu naturel, la promotion d'études scientifiques, la promotion de l'exploitation des lieux dans le respect du milieu naturel, la sensibilisation aux problèmes environnementaux, la mise en valeur du patrimoine naturel et culturel et la contribution au développement socio-économique et durable de la population locale.

Vêtements :
Spécial marche nordique :
- 1 paire de chaussures de randonnée à tige basse ou moyenne ou chaussures de type running ou trail
- Éviter si possible la cape de pluie. Préférer un sur-pantalon imperméable (type Patagonia) et une veste goretex et recouvrir le sac à dos avec un protège sac contre la pluie. Sinon 1 cape de pluie devrait faire l'affaire en cas de mauvais temps.

Pour la randonnée :
- pour un maximum de confort, privilégier un système de vêtements «multi couches» : sous-vêtements chauds (collant + maillot) type "carline" ou "capilène" (fibres creuses évacuant la transpiration) + sweat ou veste polaire + veste de montagne et surpantalon avec membrane imperméable et respirante (type « gore tex » ou équivalent) pour le mauvais temps.
De façon générale et en dehors des climats et pays chauds, éviter le coton qui retient l'humidité près du corps (et sèche difficilement) au profit de matières synthétiques adaptées
- pantalon de toile - shorts - tee-shirts
- 6 à 7 paires de chaussettes de randonnée
- 1 cape de pluie couvrant le randonneur et le sac à dos. Si vous avez des survêtements très technique (voir ci-dessus), il est possible de ne recouvrir que le sac à dos avec un protège sac contre la pluie. Le parapluie quant à lui est moins pratique, surtout en cas de vent ou d'orage...
« L'idéal : sur-pantalon de pluie, veste goretex et sur sac à dos afin de ne pas être encombré lors de la marche »
- 1 chapeau de soleil, l'idéal étant une casquette type saharienne avec visière et protection de la nuque
- 1 foulard pour se protéger du soleil et / ou du vent
- 1 bonnet et 1 paire de gants, selon la saison et l'altitude toujours les avoir au fond du sac

Pour l'étape :
- tenues de rechange et chaussures confortables
- boules "Quies" ou bouchons d'oreilles "Ear"
- affaires de toilette minimum
- maillot de bain + serviette

Globalement, vos vêtements doivent être adaptés en fonction de la saison et de la région choisie.

Matériel divers :
Pour la marche nordique :
- 1 paire de chaussures type running ou de rando à tige basse qui ne compriment pas la cheville.
Il faut « casser » les chaussures neuves avant de partir en randonnée en les portant quelques semaines auparavant afin d'éviter les désagréments des ampoules et échauffements...
- 1 (voire 2) paire de lunettes de soleil avec verres d'indice 3 minimum
- 1 grand sac plastique solide pour envelopper les vêtements et affaires dans le sac à dos (en cas de forte pluie)
- 1 gourde de préférence isotherme de 1 L minimum. Boire est indispensable en randonnée, 2 gourdes de 1 à 1,5 L ne seront pas du luxe en période estivale et / ou dans des régions sèches et chaudes
- 1 couteau pliant type couteau suisse + couverts + gobelet
- 1 bol type tupperware avec couvercle pour les pique-niques
- papier hygiénique, mouchoirs en papier
- serviette et maillot de bain pour la baignade
- 1 pochette pour contenir vos papiers et valeurs : passeport ou carte d'identité, contrat d'assurance, carte vitale, certificat de vaccinations, billets d'avion, de train, carte de crédit, argent...
- 1 petite pharmacie personnelle (attention liste non exhaustive à adapter en fonction de vos propres besoins médicaux) : pansements stériles prédécoupés, antiseptique local à usage externe (plaies), élastoplaste et / ou double peau (ampoules), antalgique type paracétamol, antidiarrhéique et antiseptique intestinal, antispasmodique, antihistaminique (allergies), sérum physiologique ou collyre oculaire, somnifère léger, crème solaire haute protection pour la peau et les lèvres, crème hydratante type Biaffine (coups de soleil et brûlures), crème ou spray anti-moustique, Arnica Montana en granules 9 CH (courbatures)...

Pour l'étape :
- tenues de rechange et chaussures confortables
- 1 lampe de poche ou lampe frontale
- 1 paire de sandales légères

Bagages :
- 1 sac à dos et sur sac, d'environ 30 L aéré et réglable et muni d'une ceinture ventrale, pouvant contenir les en-cas de la journée, la gourde, un vêtement de protection, l'appareil photo...
- 1 sac de voyage souple pour contenir les affaires de rechange pour la semaine.

MATÉRIEL FOURNI
Prêt des bâtons spécifiques de marche nordique

Extension de séjour :
Si vous souhaitez arriver la veille ou prolonger votre séjour :
A Perpignan :
Hôtel Paris-Barcelone, 1 av du Général de Gaulle ( en face de la gare SNCF) - Tél : 04 68 34 42 60
A Cadaquès :
Hôtel S'Aguarda*** - Tél (00 34) 972 25 80 82
Hôtel Rocamar***- Tél : (00 34) 972 25 81 50
A Collioure :
Hôtel La Frégate*** - Tel : 04.68.82.06.05
Hôtel Les Templiers** - Tél : 04 68 98 31 10
Hôtel Le Bon Port**- Tél : 04 68 98 06 08